上海某日用化學品公司《與情緒壓力共舞》培訓圓滿完成!

易創培訓網 2020年4月17日 作者:郭敬峰


2019年12月5日,上海某日用化學品公司《與情緒壓力共舞》培訓圓滿結束!“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為企業中高層管理者們體驗互動分享:“情緒管理技巧、職業情商EQ修煉、壓力疏導方法、儒釋道國學精粹”。課程氛圍輕松愉悅,團隊PK競爭激烈,感謝大家積極參與,熱情學習,祝優秀管理者學會自我心理關愛,快樂工作,幸福生活!

培訓開場,郭老師先組織學員們游戲互動熱身,并進行團建展示PK,讓大家放下工作的疲憊和崗位中的本位主義,彼此加深認識和相互了解,促進跨部門合作和溝通

科學家發現:生氣時呼出的氣冷凝后出現紫色的沉淀,將“生氣水”注射到小白鼠身上居然致其死亡,可見負面情緒對我們身體的影響,郭老師通過視頻“復旦投毒之殤”案例分析負面情緒的危害,進行了情緒穩定性測試和分析,并采用分組討論的方式教大家如何自我覺察識別消極情緒,通過“深呼吸”和“6秒鐘數數法”進行調適。

如何有效的管理情緒呢?首先要學會宣泄,及時釋放負面情緒,表達正面情緒;其次要自我放松,比如睡美容覺、聽音樂、冥想等;再次有“理智控制法”如心理換位,積極自我暗示;最后要保持寬容的心態:不苛求他人,悅納自己等。

郭老師邀請學員上臺游戲互動“你演我猜”,大家在歡聲笑語中了解到:情緒并沒有好壞之分,關鍵是要表現適當。一些消極情緒只要善于轉化也是有益的,例如我們的工作績效不如意時,產生了羞愧、內疚的情緒,有助于我們重視工作,急起直追。

郭老師分享了什么是情商:情商就是指一個人在情緒方面的整體管理能力。學習情緒及情緒管理方面的知識,并有意識的去努力實踐,同時向高人學習,是提升自己情商EQ的快速途徑,郭老師還為大家分享了儒釋道國學精粹:

◾ 儒家-拿得起:元亨利貞,孝悌忠信,禮義廉恥,仁愛和平。

◾ 道家-看得開:人心惟危,道心惟微,惟精惟一,允執闕中。

◾ 佛家-放得下:諸惡莫作,眾善奉行,自凈其意,明心見性。

學員們聽得津津有味,在感悟中迅速得到了個人心靈成長。

接下來,郭老師給學員們做了心理壓力自測,壓力過大會引起一系列生理不適反應,對身體造成危害,并帶領大家尋找和分析自己的壓力源,針對不同性格人群提出不同的減壓方法,學員們表示非常實用,興致勃勃地跟老師進行站“混元樁”減壓練習。

壓力就像空氣一樣會伴隨我們的一生,郭老師最后就學員們提出的互動問題進行了逐一解答,讓大家學會“心理隔離”達到工作生活平衡,提升情商EQ,讓工作事業更上一層樓,家庭更幸福美滿。


課程結束,郭老師與學員們合影留念,大家幸福燦爛的笑容定格在一瞬間,希望公司的各級管理者和全體員工,都帶著內心感悟去更好地面對工作生活中的情緒壓力問題,提升心理資本,提高情緒生產力,改善心態績效和行為績效,祝福我們每個人能珍惜、充實、愉悅每一天,傳播愛-人人都是幸福推廣大使!
【作者:郭敬峰】 【標簽:情緒壓力 情緒 、壓力

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